2026-07-04 体重測定

今日は、週イチの体重測定です。

1日の中で体重も体脂肪率も変動するので毎回、

同じタイミングで測定しないと意味ないみたいなので、

毎週土曜日、朝昼兼用ご飯前の昼12時に測定してます。

身長  164cm  or  165cm

体重は、48kg台をキープるのが目標です！

前回

今回

キープれてました。

体脂肪率は、24%台をキープるのが目標です！

前回

今回

 

体脂肪を落とす方が大変なので体脂肪率は、

24%台でも中間辺りを行き来というのが理想なので、

今回も良きなものの…体重も減ってるから落ちてほしくない筋肉も落ちちゃってます🌀

1番ベストなのが筋肉の方が脂肪より重いので、

体重増えて体脂肪減ってるというのが良い傾向なのだそう。

体重だけ落としても体脂肪を落とさないと引き締まった身体にはならないそうです。

同じ体重でも体脂肪率低い方が締まって見えるそうです。

ガッツリな筋トレしてる訳ではないので筋肉量増やすの難しいけど…

少しずつでも筋肉量を増やしていきたなぁと思います💪

チートデイ明け来週から、また頑張りたいと思います！！